Pilates com bola – Como fazer e Benefícios

O pilates com bola é um estilo de treino muito solicitado por mulheres de todas as idades e todas as necessidades. Esse tipo de modalidade tem como principal objetivo esculpir e fortalecer o corpo, deixando ele modelado e definido.

Muitas celebridades apostam nesse treino, e ele é muito benéfico para o corpo, pois trabalha com o fortalecimento dos músculos, e fazendo com que as articulações do corpo não sofram fraturas.

O pilates é geralmente feito com o uso de uma bola. Existem vários exercícios que se remetem ao uso da bola, que servem para proporcionar efeito aos braços, pernas, glúteos, panturrilhas, costas, abdômen ou até peito.

Benefícios do Pilates com Bola

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Os exercícios com a bola são ideais para trabalhar com o corpo a partir do próprio peso do corpo. Pois assim, não existe a necessidade de usar carga para a execução dos movimentos, e o seu corpo trabalha de forma gradual, desenvolvendo equilíbrio, força, definição e ainda uma postura melhor. Nos exercícios físicos, seja qual for a modalidade, a coisa mais importante é manter a postura, para que o corpo não sofra com fraturas.

Os exercícios de pilates com bola são sempre voltados para a estrutura do corpo, e até mesmo mulheres grávidas e idosas podem optar por esse meio de atividade física, pois sempre oferece benéficos que contribuem para qualquer tipo de corpo.

Dessa forma, com esse tipo de prática é possível adotar equilíbrio, flexibilidade, força muscular, definição do corpo e ainda assim conseguir curvas perfeitas, com uma prática especial. A bola no pilates é especial, possui um material próprio para que os exercícios sejam realizados, e assim oferece um melhor desempenho no seu movimento, deixando a sua atividade mais prazerosa e o seu corpo como sempre desejou.

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Como Fazer Exercícios de Pilates com Bola

Os exercícios de pilates com bola são muito simples e práticos, o grande objetivo é o trabalho com o corpo que ele exerce. É usado apenas o peso do corpo, para que esse de inicio crie primeiramente equilíbrio e flexibilidade. Assista ao vídeo abaixo e aprenda passo a passo como fazer os exercícios de pilates com bola.

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No geral, é realizado com uso da bola. E são muitos exercícios possíveis com este objeto, para efeito nas pernas, glúteos, braços, costas, abdômen, panturrilhas ou peito.

As atividades de pilates com uso da bola são recomendadas para trabalho do corpo a partir do peso do mesmo. Assim, não é preciso uso de carga para executar movimentos, e o corpo trabalha gradualmente, com desenvolvimento de força, equilíbrio, postura melhor e definição.

De um modo geral as atividades físicas independem da modalidade e o mais importante é manter postura de maneira adequada, e o corpo fica livre de fraturas. Os exercícios de pilates consideram sempre a estrutura corpórea; são opções para idosas e mulheres grávidas, com benefícios para todas as idades.

Através do pilates com bola é possível desenvolver equilíbrio, força muscular, definição corpórea, flexibilidade, curvas impressionantes, em atividades especiais. A bola do pilates é diferenciada e especial, com material próprio para realização dos exercícios, oferecendo boa performance para movimentos, com atividade prazerosa e corpo definido.

Basicamente os exercícios são simples, e o importante é manter sempre a postura e coluna reta, mantendo o tronco com a mesma linha do pescoço e de toda a coluna, para que não haja qualquer problema. Os exercícios podem ser feitos em casa e essa técnica de pilates bom bola tem sido considerada uma das melhores para o corpo.

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