Dieta de proteína – Como funciona a famosa dieta

Dieta de proteína

Dieta de proteína
A famosa dieta de proteína, funciona da seguinte forma: você pode comer à vontade, sem se preocupar, mas evitando ao máximo o consumo de carboidratos.

A dieta é indicada para quem deseja ganhar massa muscular ou então fazer a manutenção de sua atual musculatura. Ela queima a gordura acumulada e com isso perde-se peso rapidamente.

As proteínas ajudam na construção muscular, ajudam na aceleração do metabolismo e com isso elas quem calorias rápido.

Existem centenas de tipos de dieta de proteína na internet, aqui vamos citar somente a dieta com restrição total de carboidratos, permitindo consumo liberado de proteínas e gorduras.

Qualquer tipo de proteína pode ser consumida, sem preocupação com o tipo, e há elevada ingestão de gorduras saturadas.

Com ela você pode comer proteína através de alimentos integrais, sendo que umas optam por suplementos alimentares, como barras de proteína. Tudo com o motivo único de aumentar o consumo de proteínas diário.

Dieta de Proteína Complemento

Benefício da dieta de proteína

Acreditamos que o único benefício oferecido pela dieta, é o emagrecimento rápido. Vale lembrar que perde-se também massa muscular, devido as restrições alimentares.

Alguns nutricionistas costumam dizer que a proteína produz uma saciedade ao come-la, facilitando a prática da dieta de proteína.

A dieta de proteína, não é uma dieta que faz milagres, ela fará você perder alguns kg, como qualquer outra, aí vai de você em dar manutenção a essa perda de peso ocasionada pela dieta.

Para aumentar ainda mais a queima de gordura, é recomendado a prática de alguma atividade física, como em qualquer outra dieta.

Caso você goste de carne, frango, do ovo (clara), peixe, atum, leite e derivados, será feliz com a dieta da proteína, pois nela é executada a ingestão dessas principais proteínas devido a fácil absorção das mesmas.

Desvantagens da dieta de proteínas

COm a dieta, há o risco de desidratação devido ao consumo alto de proteínas
Ela é voltada para pessoas que gostam de comer carne diariamente, caso você não goste, terá dificuldades em segui-la.
Caso você tenha problema nos rins, evite-a!

Alimentos não recomendados na dieta

Doces, cereais, pães, iogurte, refrigerantes, vinho, sucos de caixinhas, água de coco, arroz, macarrão, milhos, bolachas, bolos, batatas entre outras fontes de carboidratos.

O que pode comer no café da manhã

Ovos, queijos(controlado), presunto, salame, suco(geralmente de limão) e/ou café (descafeinado);
Valorize sempre a ingestao de verduras, legumes, castanhas e alimentos com baixo e médio índice glicêmico.

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Caso pretenda fazer ela, é aconselhável o uso de um suplemento de vitaminas para evitar que fique com falta de alguns nutrientes essenciais para uma boa saúde.

Com ela, você nunca passa fome, é verdade, e é bem fácil de seguir. Só é um pouco cansativa e enjoativa, com a rotina do dia a dia e se feita por muito tempo.
Ao faze-la, beba bastante água, pois a dieta é muito diurética, de preferência mais de 2 litros de água por dia.

Vale lembrar que toda dieta deve ser acompanhada por um médico ou um nutricionista.
Você já fez a dieta de proteína ? Por quanto tempo conseguiu manter a dieta da proteína ? Ou então tem vontade de fazer ? Conte para nós como foram seus resultados.