Alimentos para anemia – Dicas para combate-la

A maioria das pessoas já ouviu falar sobre a anemia. O tipo mais comum de anemia é a ferropriva, que é causada pela ingestão insuficiente ou má absorção de ferro. A deficiência desse nutriente impede a formação da hemoglobina e da mioglobina, que são duas proteínas presentes no sangue e responsáveis pelo transporte de oxigênio – sendo que a mioglobina transporta oxigênio apenas para nossos músculos. Isso fará com que o organismo não tenha oxigênio suficiente para completar as funções vitais.

Nesse artigo você confere os tipos de alimentos para anemia que funcionam no auxílio ao tratamento.

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Alimentos para anemia

O ferro

Esse é sem dúvida o nutriente mais importante quando o assunto é combater a anemia ferropriva. Isso porque a sua deficiência promove uma má formação da hemoglobina e dos glóbulos vermelhos. No caso de anemia ferropriva, há redução da quantidade total de ferro corporal e, dessa forma, o fornecimento de ferro para o pleno funcionamento dos glóbulos vermelhos é insuficiente.

Esse nutriente pode ser dividido em dois tipos: o ferro heme – que é mais bem absorvido pelo organismo -, e o não heme – absorvido em menor quantidade.
Dessa forma, as fontes de ferro heme são carne vermelha, fígado, aves e peixes. Já os alimentos fonte de ferro não heme são verduras de folhas escuras e leguminosas.

Vitamina A

Vitamina A é um importante coadjuvante. A deficiência dessa vitamina dificulta o transporte do ferro armazenado no fígado para o sangue, causando danos na formação dos glóbulos vermelho.

As principais fontes de vitamina A são alimentos alaranjados ou verde-escuros e vísceras.

Ácido fólico

Ácido fólico é a melhor substancia para combater a anemia megaloblástica.

Os folatos são substâncias que participam diretamente da formação do nosso DNA – nossos genes, responsáveis por construir proteínas, como a hemoglobina e a mioglobina, essenciais para a formação dos glóbulos vermelhos e para o transporte e armazenamento do sangue. Quando não ingerimos quantidades adequadas de folatos, nossa síntese do DNA, consequentemente dos glóbulos vermelhos, é danificada.

Dessa forma. isso diminuirá a concentração de células sanguíneas, prejudicando o transporte de oxigênio e causando o que é chamado de anemia megaloblástica – ela não ocorre por deficiência de ferro, e sim pela dificuldade de transporte do oxigênio pelo sangue.

Alimentos fonte de ácido fólico: folhas verde-escuras, fígado, ovos e gérmen de trigo.

Vitamina B12

A vitamina B12 atua juntamente com os folatos. A falta de vitamina B12 causa danos ao metabolismo do folato e o resultado é o que lemos anteriormente – a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio ficam prejudicados.

É importante lembrar que a falta de vitamina B12 pode deixar as células sanguíneas mais inchadas, dificultando o transporte de oxigênio e causando a anemia megaloblástica.

Devido a esse nutriente ser mais amplamente encontrado em vísceras, carnes, ovos, leite e derivados, a anemia megaloblástica é muito comum em veganos e vegetarianos. Nesses casos, a suplementação é necessária.

Vitamina C

Vitamina C, é a melhor amiga do ferro. A falta deste nutriente não causa diretamente uma anemia. O que a vitamina C faz é auxiliar a absorção e mobilização do ferro armazenado. Um exemplo dessa ação é quando comemos alguma fonte de ferro não heme acompanhada de alimentos ricos em vitamina C. Ao fazer isso, o ferro não heme se transforma em ferro heme, aumentando a sua absorção.

A não ingestão de quantidades adequadas de vitamina C causa danos no metabolismo do folato, além de promover hemólises (destruição dos glóbulos vermelhos) e hemorragias.

Alimentos fonte de vitamina C: frutas e verduras em geral.

Alcachofra

Os alimentos de gosto amargo, como jiló, agrião, chicória, almeirão e alcachofra, têm o poder de estimular a secreção de enzimas digestivas. Isso facilita a absorção do ferro, do ácido fólico e das vitaminas do complexo B, contribuindo, assim, para o não aparecimento ou combate da anemia.

Cobre e zinco

A falta de cobre em nosso organismo vai interferir na formação da hemoglobina, o que pode levar a uma anemia.

Já o zinco, está presente em farelo de aveia, feijão, leite e arroz integrais, peito de frango e carne vermelha e quando ingerido em excesso vai impedir a absorção do cobre, causando os mesmos efeitos da deficiência.

Fontes de cobre: ostras, lulas, siris, amendoim, nozes, amêndoas, sementes de girassol, passas, feijão, grãos-de-bico e lentilhas.

No caso de diagnóstico de anemia ferropriva, devemos evitar o excesso de alguns nutrientes que podem prejudicar a absorção do ferro, tais como:

  • Cálcio:, durante o período de anemia, evite consumo excessivo de leite, queijo, iogurte, entre outras fontes de cálcio, na mesma refeição rica em ferro. Isso porque ingerir cerca de 300mg (a recomendação diária é de 1000mg) de cálcio acompanhado de uma fonte de ferro não heme pode diminuir a absorção deste em 50 a 60%.
  • Fibras, taninos e fitatos: consumir uma maior quantidade de fibras pode diminuir a absorção do ferro. Já os taninos e fitatos são compostos químicos que se combinam ao ferro, tornando-o insolúvel, impedindo sua absorção. Evite o consumo excessivo de fibras – como pães e massas integrais -, café, chá preto ou chá mate na mesma refeição rica em ferro.

Bepantol para olheiras – Centenas de dicas da pomada e em líquido

Bepantol para olheiras
Bepantol para olheiras

Assim como a maioria das pessoas pensavam, o tão famoso Bepantol só existia como pomada e tinha utilidade somente para as mamães passarem nas assaduras dos seus bebês , mas estão enganados! O Bepantol tem mais utilidades do que pensamos e é um ótimo aliado no combate as olheiras. Acompanhe nesse artigo as mil e uma artimanhas do uso do Bepantol inclusive Bepantol para olheiras.

Vale acrescentar que tanto a versão pomada como a versão liquida podem ajudar em muitos truques de beleza. Confira abaixo.

Bepantol pomada

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Bepantol pomada

Para os Lábios é um excelente hidratante labial, principalmente para quem tem lábios rachados. Use à noite. O resultado é visível já na primeira aplicação. Hidrata mais que manteiga de cacau!

Para os cotovelos, as mãos e os pés é um ótimo hidratante corporal, especialmente para locais em que a pele é mais seca como pés e cotovelos. Passe uma camada de Bepantol e enrole com filme plástico, potencializa a hidratação.

Para ajudar e aliviar na tensão e no aparecimento das olheiras. O Bepantol melhora e muito a aparência das olheiras!! Passe uma fina camada antes de dormir todos os dias, as olheiras vão clareando.

Para as unhas e cutículas. O Bepantol amolece as cutículas na hora para fazer as unhas, além de hidratá-las.

Outras utilidades do Bepantol pomada:

  • Cicatriza feridas e queimaduras mais rapidamente.
  • Acalma a pele após a depilação, evita a irritação e desconforto da pele.
  • Age como secativo. Use antes de dormir.

Bepantol líquido

Bepantol líquido
Bepantol líquido

Fortalece os pelos das sobrancelhas e acelera o crescimento ajudando na correção de falhas. Use duas vezes ao dia.
Hidrata e previne a quebra ou queda dos cílios e ainda hidrata. Use duas vezes ao dia. Passe a solução líquida com um cotonete ou misturar 2 gotinhas no rímel.

Fortalece as unhas fracas, bastando pingar umas gotinhas na base que você usa.

Deixa a pele do rosto mais saudável e algumas linhas de expressão também podem diminuir. Adicione uma tampinha de Bepantol nos cremes para o rosto (dia e noite). Porém, dizem que não é indicado para peles oleosas.

Ajuda a hidratar o cabelo, pois tem poder regenerador. Fortalece a raiz e os fios de cabelo. Melhora sintomas de inflamação do couro cabeludo. Diminui a coceira. Estimula a pigmentação inclusive para desacelerar o aparecimento de cabelos brancos, porém não há respaldo científico nesse caso.

Para fazer uma Hidratação nos seus cabelos com Bepantol basta usar 5ml de Bepantol líquido, uma colheres de sopa de açúcar , 2 colheres de sopa de um creme de tratamento para seu tipo de cabelo. Em um recipiente não metálico, junte os ingredientes e aplique nos cabelos limpos e molhados. Massageie e deixe agir por 30 minutos.

Outras dicas para usar com o Bepantol é para clarear manchas e também para clarear as axilas que geralmente fica escura após depilação com cera ou lamina: Bepantol + Hipoglós.

Misture o Hipoglós com uma tampa de Bepantol, aplique no rosto e deixe agir por 30 minutos. Essa máscara deve ser usada 3 vezes por semana. Além de clarear as manchas, ela hidrata, diminui as olheiras e ainda diminui as espinhas.

Já usou o Bepantol para olheiras ? COomente sobre o seu uso.
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Vitaminas para queda de cabelo

Todos sabem que as vitaminas são importantes para a saúde e para o cabelo. Nos dias de hoje as vitaminas são ainda mais importantes porque vivemos vidas com mais estresse, ingerimos alimentos menos nutritivos e o ambiente tem uma carga tóxica cada vez mais elevada. Confira abaixo dicas de vitaminas para queda de cabelo.

Tecnicamente a perda de cabelo nas pessoas á natural, uma que vez que este cumpre o seu ciclo de crescimento, desenvolvimento e por último cai. Contudo, muitas vezes a perda de cabelo é muito mais intensa do que o normal e isto pode acontecer por diversos motivos, por exemplo, o estresse, a depressão, a má alimentação e outros fatores.

Para combater a queda de cabelo de forma natural é possível fazer com determinadas vitaminas, estes nutrientes ajudarão diminuir ou cessar a queda de cabelo e também a manter um cabelo saudável.

Quando ocorre a queda de cabelo?

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Dicas do ciclo de crescimento do cabelo

Devido a falta de alimentos verdadeiramente frescos e maduros e da incapacidade genética de absorver quantidades adequadas de vitaminas, não estamos conseguindo o que precisamos para manter o cabelo saudável.

Quando isso acontece, temos que tomar medidas para evitar a queda de cabelo. Mas qual a razão para usar vitaminas para queda de cabelo? Hoje em dia, com inúmeros tratamentos de queda de cabelo disponíveis no mercado, se torna muito difícil saber por onde começar.

Geralmente muitas dessas soluções são muito caras e não resolve nada. E alguns destes tratamentos podem ter efeitos colaterais muito perigosos. vitaminas para queda de cabelo, por outro lado, é perfeitamente seguro quando tomadas nas doses recomendadas para pessoas saudáveis, podendo realmente fazer a diferença.

Usar vitaminas para queda de cabelo é o meio mais barato, seguro e eficaz para melhorar a aparência de seu cabelo. Contudo, ele requer um pouco de paciência para ver os resultados. É preciso esperar pelo menos um mês de uso de vitaminas para o cabelo, antes de decidir se deve ou não continuar.

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Tipos de vitaminas para queda de cabelo

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Tipos de vitaminas para queda de cabelo

Em certos alimentos encontramos minerais e vitaminas maravilhosas para o cabelo.

Você deve incluir estes alimentos na sua dieta diária ou completar a sua alimentação com suplementos vitamínicos.

A vitamina C é um nutriente que encontrará nos frutos cítricos como as laranjas, as toranjas, os limões e as tangerinas, estas ajudam a que o cabelo cresça saudável e fortalecido.

A vitamina B5 é a melhor vitamina para o cabelo, ótima em combater a alopecia retardando rapidamente a queda de cabelo.

A vitamina A possui propriedade antioxidante, o que ajuda a que o cabelo fique perfeito, pois produz uma oleosidade mais saudável.

A vitamina A está presente nas cenouras, ovos, peixe, leite e carnes.

A vitamina B3 atua estimulando e melhorando a circulação sanguínea do couro cabeludo.

Os minerais também são excelentes para ajudar a combater a queda de cabelo, incluindo o zinco, o ácido linoleico e o magnésio. Necessita de incorporar na sua alimentação juntamente às vitaminas anteriores para poder acabar com a queda de cabelo.

As vitaminas para o cabelo e os minerais irão ajudar a combater a queda de cabelo, contudo é recomendável que visite o seu médico para que este determine a causa da queda do cabelo e que ele possa receitar o tratamento adequado.

Confira também Queda de cabelos – Causas da queda .

Picada de aranha marrom – Identificação e Tratamento

A aranha marrom é um animal pequeno, mede em torno de 4 centímetros de diâmetro quando chegam a fase adulta. Sua coloração é marrom e possui pernas longas e bem finas.

A aranha marrom não é agressiva, gostam de viver em lugares escuros, bem quentes e secos. Em ambiente externo, costumar viver em cascas de árvores, em folhas secas, em buracos, telhas, tijolos empilhados, muros velhos e paredes velhas. Dentro das casas, costumam ficar atrás de carros, armários, caixas de papelão e tantos outros materiais que ficam abandonados por muito tempo.

Dessa forma materiais de construção como tijolos, telhas, azulejos e madeiras guardados e sem mexer por muito tempo também servem de abrigos para a aranha marrom.

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Caracteríscicas de aranha marrom

Como identificar a picada da aranha marrom

A aranha marrom geralmente pica quando é pressionada em algum lugar, por exemplo, quando vamos vestir alguma roupa ou sapatos, usar alguma toalha que a aranha esteja presente. A aranha marrom ataca como um sistema de autodefesa ao sentir-se coagida ou pressionada.

Quando se é picado por uma aranha marrom geralmente não se sente absolutamente nada, porém há relatos de pessoas que dizem que a picada de aranha marrom é semelhante a uma picada de abelha.

Geralmente quando não se sente a picada inicial da aranha marrom, os sintomas da picada podem aparecer e se desenvolver por até oito horas depois. As reações sistêmicas da picada da aranha marrom podem incluir cansaço, febre, arrepios, náuseas e dor crônica em torno do local da picada e em torno de 12 a 24 horas depois há o surgimento de bolhas no local da picada e necrose que é a morte do tecido epitelial. Pessoas com problemas pré-existentes de saúde, principalmente as crianças tendem a ter reações mais sérias e mais dolorosas.

É preciso prestar muita atenção em qualquer mudança que houver na aparência em torno da picada. O local da picada da aranha marrom geralmente se torna rígido dentro de horas que poderá sumir em alguns dias ou até mesmo semanas mediante o tratamento adequado. Em caso de ferimentos mais sérios, as picadas de aranha marrom podem levar um tempo consideravelmente maior para cicatrizar e podem também resultar em cicatrizes permanentes.

Tratamento para picada de aranha marrom

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Sobre a sua picada

Quando uma pessoa é picada pela aranha marrom, mesmo que não sinta nenhum sintoma logo após a picada é muito importante que ela procure assistência médica para receber o antídoto. Pois mesmo não aparecendo os sintomas imediatamente é possível que sem o medicamento adequado o corpo sinta sequelas posteriormente. O ideal é que assim que sofrer a picada de aranha marrom, a pessoa se dirija de forma urgente ao hospital para que possa tomar o medicamento adequado e para que haja observação e controle dos sintomas que ocorrem tempos depois da picada.

Lave bem o local com água e sabão e procure orientação médica de forma consciente. Não deixe de procurar o atendimento médico, pois os profissionais de saúde saberão prescrever os medicamentos de acordo com a seriedade da reação da picada assim como cuidar da ferida necrótica que a picada da aranha marrom causará.

Laboratório Sérgio Franco – Resultado de exames

O laboratório Sérgio Franco é um excelente laboratório de análises clínicas e contam com profissionais altamente qualificados. Oferecendo serviços de uma ótima qualidade, rapidez e descrição o laboratório Sérgio Franco propõe sempre o melhor da medicina diagnóstica prestando serviços de analises laboratoriais e clínicas em um dos maiores e melhores hospitais em relação a referencia de atendimento que é o Hospital Nove de Julho.

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Laboratório Sérgio Franco – Fachada

Qualidade de atendimento.

O laboratório Sérgio Franco conta com várias clínicas de analises espalhadas por muitas partes do Brasil assim como em alguns outros países. Tudo isso devido a sua qualidade de atendimento que veio conquistando o seu nome no mercado e conquistando a cada vez mais pacientes que optam pela excelência do atendimento e pela realização dos exames do laboratório Sérgio Franco.

A sua excelência e qualidade em atendimento humanizado e a realização dos exames com precisão é devido a sua politica estrutural de funcionamento que é composta dos seguintes mandamentos:

  • Garantir a confiabilidade e a rapidez nos serviços de apoio diagnóstico aos pacientes.
  • Garantir e prestar um atendimento mais humanizado mediante ao avanço tecnológico da medicina.
  • Garantir e promover um ambiente de trabalho saudável.
  • Permitir e garantir uma melhor interação do Laboratório Sergio Franco entre clientes e profissionais.
  • E buscar lucratividade e crescimento através da prestação de serviço otimizada.
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Laboratório Sérgio Franco – Medicina diagnóstica

Resultado de exames do laboratório Sérgio Franco

Aliando a tecnologia da internet o laboratório Sérgio Franco disponibiliza aos pacientes o acesso aos resultados através da internet.

Para acessar aos resultados dos exames no site, o paciente precisa ter em mãos o protocolo entregue no momento do seu exame.

As facilidades exclusivas para os seus clientes e pacientes que utilizam do acesso a resultados dos exames pela internet são:

Laudos parciais: apenas no laboratório Sérgio Franco o paciente acessa os seus exames em partes, ou seja, os que já estão prontos são liberados automaticamente para serem consultados.

Laudos gráficos: uma apresentação gráfica e comparativa que facilita o acompanhamento de exames que precisam ser realizados com maior frequência, como glicose, colesterol, triglicerídeos e alguns marcadores tumorais, entre outros.

A melhor forma de manter o seu Check-up em dia e ficar livre de enfermidades de uma forma prática e fácil é através da realização de todos os seus exames no Laboratório Sergio Franco.

Para pessoas idosas ou com dificuldades de locomoção existe o benefício e a facilidade de realizar tudo o que precisa em um só laboratório. Assim como também quem busca a praticidade de realizar todos os seus exames sem precisar procurar vários lugares.

Alimentos que contém carboidratos

Os carboidratos são uns dos principais nutrientes que agem como combustível para um bom funcionamento do organismo. É a energia que o nosso corpo necessita para que ele possa além de funcionar perfeitamente ele possa também reagir de forma correta mediante a correria e tarefas do dia a dia.

Mas como todos nós sabemos para que esse combustível funcione da forma correta no nosso corpo precisamos manter uma educação alimentar balanceada e saudável. Dessa forma os carboidratos devem ser consumidos de forma moderada para que ao invés de combustível, acabe virando gordura armazenada no corpo.

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Principais alimentos que contém carboidratos

Carboidratos simples e complexos.

Os carboidratos contidos nos alimentos são classificados como simples e complexos basicamente classificados pelo tipo de absorção feita pelo organismo através da analise realizada pela curva glicêmica.

Os carboidratos simples estão contidos em alimentos que são digeridos rapidamente pelo organismo e vão rapidamente para o sangue. São os carboidratos que por essa digestão rápida, logo dão a sensação de fome novamente. Os carboidratos simples estão presentes em alimentos mais doces como os bolos e pães doces, pão francês, alguns doces, compotas, geleias, mel, refrigerantes, açúcar refinado e arroz branco.

Os carboidratos complexos são digeridos pelo organismo de uma forma mais lenta e promovem a sensação de estar saciado por um maior período de tempo. Os alimentos que possuem os carboidratos complexos são os mais indicados para as pessoas que estão fazendo alguma dieta, reeducação alimentar ou são portadoras de diabetes. São alimentos que normalmente são mais ricos em fibras, ferro, vitaminas e minerais. Alguns alimentos como a maçã, lentilha, leite, iogurte, grão de bico, alimentos integrais e a banana são fontes dos carboidratos complexos.

Geralmente os carboidratos são abolidos em muitas dietas por serem considerados os verdadeiros inimigos do emagrecimento. Mas esse termo relacionado aos carboidratos se torna com fundamento quando são ingeridos em muitas porções e dessa forma o organismo estoca e os transforma em gordura.

Engana-se quem pensa que em uma dieta balanceada precisa cortar os carboidratos. O organismo necessita dos carboidratos para possuir energia e devem sim incluir os carboidratos em seu processo de emagrecimento diário. Trata-se de fazer uma substituição dos carboidratos para que o emagrecimento aconteça.

Optar pela substituição dos carboidratos simples pelos carboidratos complexos é a verdadeira solução para as pessoas que buscam emagrecer sem perder a energia e o ganho de massa muscular que os carboidratos podem oferecer. Sem contar que ao ingerirmos alimentos ricos em carboidratos complexos temos a sensação de estarmos saciados por mais tempo e estão aliados a algum tipo de vitamina o que torna esse tipo de alimento mais nutritivo.

Alimentos ricos em carboidratos.

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Alguns alimentos que são ricos em carboidratos podem ajudar a você ter certa noção e comparar com o consumo de carboidratos simples e complexos. São eles:

  • Açúcar refinado e açúcar mascavo;
  • Arroz branco e arroz integral;
  • Bananas não muito maduras;
  • Aveia;
  • Batatas e batata doce;
  • Centeio;
  • Bolachas e biscoitos integrais;
  • Grão de bico;
  • Iogurtes e leite;
  • Mel e geleias;
  • Pães e pães integrais;
  • Massas simples e integrais;
  • Quinoa, ervilhas e milho;
  • Bolos, doces e refrigerantes.

Tribulus terrestris – Para que serve

Tribulus terrestris é uma erva da família das ervas trepadeiras e tem disso popularizada no meio fisiculturista. O Tribulus terrestris é uma erva utilizada comumente nos casos de infertilidade, porém se tornou tão popular no meio fisiculturista por melhorar o desempenho desportivo.

Tribulus terrestris - Para que serve
Tribulus terrestris – Para que serve

Para que serve o Tribulus terrestris.

O uso do Tribulus terrestris traz muitos benefícios relacionados a infertilidade, baixa libido e disfunção erétil. Há uma lista onde os benefícios dessa erva se direciona também ao desempenho desportivo e aumento de massa muscular. Acompanhe nessa lista para que serve o Tribulus terrestris:

Para aumentar o ganho de força e massa muscular – O Tribulus terrestris serve como suplemento natural eficaz para substituir o uso de anabolizantes na formação e desenvolvimento atlético. Utilizado por atletas como suplemento natural para aumentar a produção de hormônio luteinizante e impulsionar os níveis de testosterona sem apresentar perigo ao corpo, ocasionando em um efeito anabólico ao corpo, aumentando a síntese de massa muscular e o ganho de força.

Para a melhora do desempenho atlético – O Tribulus terrestris com ação de suplemento natural também é utilizado por atletas para aumentar a produção de hormônio luteinizante e impulsionar os níveis de testosterona sem apresentar perigo ao corpo, ocasionando em um efeito anabólico ao corpo, aumentando a síntese de massa muscular e o ganho de força.

Para a disfunção erétil – O Tribulus terrestris além de aumentar os níveis de testosterona de forma natural têm mostrado excelentes resultados melhor desempenho sexual, sendo muito mais fácil de obter e manter ereções. No entanto, no caso da disfunção erétil psicológica e na ejaculação precoce psicológica há o risco do extrato de Tribulus terrestris possuir um efeito placebo. No entanto, até em disfunções sexuais serem causadas por fatores psicológicos a erva pode representar a cura para muitos. Trata-se de associação psicológica ao efeito psicológico que o “remédio” deveria fazer.

Para a libido sexual – O Tribulus terrestris possui uma propriedade chamada protodioscina, responsável pela liberação de óxido nítrico no tecido dos corpos cavernosos e por produzir aumentos significativos nos níveis dos hormônios testosterona, diidrotestosterona e dehidroepiandrosterona em estudos realizados em animais. Estudos com humanos do Tribulus terrestris confirmaram que o a erva realmente aumenta os níveis de testosterona, as funções eréteis, o volume e a qualidade do esperma, a ejaculação precoce, a libido e o desejo sexual.

Para a fertilidade das mulheres – o Tribulus terrestris em suas propriedades possui capacidade de equilibrar os hormônios nas mulheres, levando ao aumento de libido, melhora do desempenho sexual e aumento dos índices de fertilidade nas mulheres. Em forma adicional, o Tribulus terrestris também tem sido utilizado de forma eficiente no tratamento da menopausa e tensão pré-menstrual.

Como usar e dosagem de Tribulus terrestris.

O Tribulus terrestris é facilmente encontrados em farmácias de manipulação, em lojas de produtos naturais e em lojas de suplementos. Podem ser adquiridos em cápsulas, líquido ou pó.

Esse tipo suplemento como o Tribulus terrestris sempre vem a determinada descrição de sua melhor forma de uso, porém a dosagem recomendada diária é de em média de 250 a 750 mg sendo ingeridas de modo uniforme.